Rozvrh cvičení v tělocvičně sokolovny
ve cvičebním roce 2022-2023
……………………………………………………………………………………
1. děti od 1-3 let pondělí 16,00-16,45 – od listopadu 2022
Děti cvičí se svými maminkami, učí se vhodnou formou, odpovídající jejich věku, základům cvičení. Ve velkém prostoru tělocvičny vybavené potřebným nářadím mohou děti bezpečně běhat, skákat a osvojovat si sofistikovaný pohyb od útlého věku. Cvičení vedou Petra Fojtová a MUDr. Lucie Müllerová
2. děti od 3-6 let pondělí 16,45-17,45 – od listopadu 2022
Děti cvičí samostatně za dohledu či pomoci rodičů. Učí se obratnosti a všestranné pohybové gramotnosti.
3. žáci od 6-13 let úterý 16,30 – 17,30 – první cvičení je v úterý 4.10.
Cvičení zaměřené na pohybovou všestrannost, obratnost, fyzickou kondici, cvičení na nářadí, sportovní a míčové hry. Pestrý program cvičení je vhodný pro všechny chlapce, je i vhodným doplňkem pro mladé sportovce ve florbalu, kopané, plavání či dalších sportech.
Cvičitel: Ing. Jan Svoboda
4. žačky od 6-14 let středa 16,30 – 17,45 – první cvičení ve středu 24.09.
Cvičení je zaměřeno na pohybovou koordinaci, obratnost, fyzickou kondici, posilování s cílem zpevnění postavy a správného držení těla, základy aerobiku a jogy, míčové hry, cvičení na sportovním nářadí a se sportovním náčiním-stuhy, kužely, obruče, švihadla. Cvičí se ve 3 družstvech, s rozdělením na mladší a starší žačky.
cvičitelky: Ing. Matoušková L., Ťoupková Lenka, PhDr. Hlavatá Šárka
5. kondiční cvičení ženy středa 18,00-19,30 – první cvičení je ve středu 24.09.
Cvičení s využitím osvědčených metod jogy zaměřené na nácvik správného dýchání a techniky, cvičení známé pod názvem DNS (dynamicko-neuromuskulární stabilizace). Cvičení přispívá nejen ke zlepšení fyzické kondice, zpevnění svalů a postavy, pohyblivosti kloubů ale i psychické pohody.cvičitelka: Ing. Matoušková L.
6. aerobik ženy, dívky úterý, čtvrtek 19,30-20,30 – první cvičení 4.10.
Stepaerobik (úterý), kondiční aerobik (čtvrtek). Posilování, strečink pro zvýšení fyzické kondice, zpevňování a tvarování postavy
cvičitelka: Petráková Marie
7. pilates ženy neděle 9,00-10,00, cvičí se od září
Zlepšení fyzické kondice, zpevnění celého těla. Cvičitelka: Žaneta
8. badminton středa 19,30-20,30
vedoucí: Jana Nováková
9. stolní tenis muži pondělí, pátek 18,00-20,00 + (sobota-zápasy)
Žactvo (školní družina) pondělí 14,15-15,45
vedoucí: Ing. Jiří Kovář, Jiří Kovář st.
10. fotbal-zimní treninky v tělocvičně
muži úterý, čtvrtek 18,00-19,15, žáci čtvrtek 16,30-17,45
vedoucí: Ing. Tomáš Žid
11. volejbal ženy, muži od 18let neděle 16,00-17,45, středa 20,30-21,30.
vedoucí: Petr Odehnal
Zlenivět a přestat se pravidelně hýbat je ta nejpohodlnější věc a většina dospělých, ale i mládeže, se musí v dnešní době k pravidelnému a zejména cílenému pohybu, který dělá dobře nejen tělu, ale i hlavě, hodně přemlouvat. Proto nabízíme možnost pravidelného, různorodého cvičení a zveme mládež i dospělé s nastávajícím podzimem do tělocvičny, stačí si pouze zajistit vhodnou obuv do tělocvičny (tenisky, sálovky či pro žačky cvičky „jarmilky“) a pevnou vůli k pravidelnému cvičení.